Ansiedade Boa ou Ruim
O que é importante saber sobre isso?
Afinal, as pessoas hoje em dia estão mais ansiosas? A verdade é que o mundo de hoje muda muito rapidamente e exige adaptações mais frequentes e rápidas, fazendo as pessoas terem de enfrentar e se adaptar a contínuas transformações.
Vivemos atualmente uma rotina muito atribulada, temos informações vindas de todos os lados e parece que nunca temos tempo para nada, o que nos leva a viver uma espécie de corrida pessoal e, assim, esquecemos de viver o momento presente, o agora.
O que acaba nos gerando angústias por situações e eventos que ainda nem se quer aconteceram, e este é um dos principais sintomas da ansiedade, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que tem como a população brasileira uma das mais afetadas.
Para que você possa ter uma ideia mais clara disso, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.
No entanto, é importante deixar claro que, nem todo sintoma de ansiedade indica que você tenha um transtorno propriamente dito.
Neste caso é muito importante que você saiba identificar os sintomas da ansiedade adaptativa e da ansiedade excessiva e, assim entenda como separar o lado ruim e o lado bom desse mal.
Neste caso, para entender um pouco mais essa diferença e conhecer também quais são os melhores tratamentos, basta acompanhar este post até o final.
Vamos lá?
Para facilitar a sua leitura, o artigo foi dividido da seguinte forma:
- Existe realmente uma ansiedade “boa”?
- Como diferenciar a ansiedade considerada normal de um transtorno de ansiedade?
- Principais sintomas da ansiedade.
- Fui diagnosticado – E agora o que fazer?
Existe realmente uma ansiedade “boa”?
Segundo Michelle Levitan Papelbaum, psicóloga e coordenadora do Ambulatório de Depressão Resistente do Instituto de Psiquiatria da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro).
“A ansiedade faz o organismo liberar substâncias como a adrenalina, tirando o corpo do momento de equilíbrio, por isso até mesmo episódios bons podem desencadeá-la”.
Ou seja, diante de eventos importantes, como uma entrevista de trabalho ou mesmo uma prova difícil que teremos que fazer no próximo dia, é normal ficarmos ansiosos.
Esses pensamentos ansiosos são constantemente alimentados pela imaginação.
O que faz com que o nosso corpo passe a se preparar para enfrentar um desafio: hormônios são liberados na corrente sanguínea, os músculos se tensionam, o coração bate mais rápido e a boca fica seca.
Como você pode perceber, podemos afirmar que a ansiedade é um sentimento natural e esperado. Por isso, associá-la somente aos episódios difíceis da vida é um grande erro.
A ansiedade não é apenas uma vilã que desequilibra as emoções provocando sintomas desconfortáveis como angústia, preocupação e insônia.
Ela também é importante para lidarmos com situações que ocorrem de forma inesperada, causando reação de luta e fuga.
A sua intensidade acaba determinando que existe uma expectativa alta, mesmo que seja algo positivo.
Assim, não há nada de errado em sentir-se ansioso quando algo bom acontece.
Porém, como podemos saber se ansiedade já se tornou um problema e como tratá-lo o corretamente.
Será sobre isso que falaremos a partir de agora.
Como diferenciar a ansiedade considerada normal de um transtorno de ansiedade?
A partir do momento que a ansiedade começa a aparecer com muita frequência e em altos níveis, pode acabar gerando medo e sofrimento e, assim, poderá ser prejudicial à saúde física e mental do indivíduo e já poderíamos incluir o problema em algum tipo de transtorno.
Neste caso, o transtorno de ansiedade é caracterizado por sintomas contínuos e é identificado quando a ansiedade é anormalmente elevada ou desproporcional à possível causa.
Neste casos, a ansiedade continua mesmo após a situação que causou medo e insegurança.
Mas quais são os sintomas da ansiedade?
Principais sintomas da ansiedade
O recomendado é que você observe se você possui alguns dos sinais e sintomas de um quadro de ansiedade e se eles continuam na maior parte do tempo.
Você deve analisar também se a intensidade dos sintomas vem trazendo comprometimentos para a sua qualidade de vida.
Atualmente, podemos classificar a manifestação dos sintomas ansiosos de três formas: por meio de pensamentos, reações físicas e/ou sentimentos.
Pensamentos comuns:
“não consigo lidar com isso”, “eu vou enlouquecer”, “eu não consigo fazer nada”, “se eu errar será meu fim”, “vou morrer”.
Reações emocionais: Nervosismo, vergonha, medo, tensão, tristeza, perda da esperança são alguns dos sintomas mais comuns.
De acordo com o DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais), os quadros de ansiedade incluem transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionados.
Felizmente, hoje temos diversos tipos de tratamento.
Conheça agora as principais formas de tratamento da Ansiedade:
Fui diagnosticado – E agora o que fazer?
Com uma orientação médica e psicológica (que irei falar mais abaixo), o tratamento dos transtornos de ansiedade inclui a psicoterapia e o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos.
Neste caso, para que o tratamento medicamentoso possa realmente surtir efeito, ele precisa ser mantido por seis a 12 meses depois do desaparecimento dos sintomas e deve ser descontinuado em doses decrescentes.
Porém, o tratamento da ansiedade não se resume apenas ao uso de medicamentos.
Felizmente, temos outras opções de tratamento.
Conheça agora as principais:
Meditação como alternativa para transtornos de ansiedade
Pode parecer um pouco distante da nossa realidade considerar a meditação como alternativa para transtornos de ansiedade.
No entanto, algumas práticas, como o mindfulness (atenção plena, um tipo de meditação), já são utilizadas nos EUA e na Europa desde o final da década de 1970.
A Inglaterra, por exemplo, já incorporou a técnica em seu prestigiado sistema público de saúde, o NICE.
Cuide bem do seu corpo
Talvez você ainda não saiba disso, mas o que você come também pode interferir nos sintomas ansiosos.
Por exemplo, os alimentos ricos em açúcar e cafeinados precisam ser evitados se você está se sentindo muito ansioso.
Neste caso, se alimentar corretamente, prezando sempre pela ingestão de vitaminas e demais nutrientes pode ser um passo muito importante para a formação de neurotransmissores responsáveis pelo seu bom humor.
Um outro fator também muito importante, é a prática de atividades físicas.
Por isso, o recomendado é que você escolha uma atividade física que você goste e faça dela um hábito.
Temos diversos estudos científicos mostrando que a prática regular de atividade física eleva a sensação de bem-estar.
As atividades físicas contribuem também com uma melhora da disposição atuando como um antidepressivo.
Além disso, a liberação de endorfina proporcionada pelos exercícios físicos ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e a diminuir o estresse.
Psicoterapia
Nós não nascemos ansiosos, pelo contrário, quando desconsideramos fatores biológicos, aprendemos isso ao longo da vida.
Por isso, a importância de um terapeuta, pois ele é o profissional responsável por te ajudar a encontrar formas de identificar e modificar alguns padrões disfuncionais de pensamentos e comportamentos que mantém os sintomas ansiosos.
E sim, pode acreditar, com a ajuda de um profissional será tudo mais fácil.
O psicólogo é o profissional indicado para avaliar a situação e te indicar, se for o caso, um médico especialista nesse assunto.
Permita-se ter uma vida com mais qualidade e saúde.
Meu trabalho como Psicólogo
Para o tratamento da ansiedade gosto de explicar que é necesário um olhar cuidadoso e técnico sobre a crise ansiosa.
Atendo meus pacientes com base na Psicanálise, que busca compreender o funcionamento psíquico e a trabalhar as angustias que possam estar desencadeando e aumentando a ansiedade.
O mais importante é perceber e buscar ajuda, quanto antes olhar para suas dificuldades em relação a sua vida e aos sintomas ansiosos, mais cedo você aprenderá a lidar com essas situações e a ter maior controle sobre suas emoções.
Hoje atendo na cidade de Sorocaba e também on-line. Caso tenha dúvidas sobre os tratamentos pode entrar em contato comigo que lhe respondo.
Conclusão
Como você pode verificar durante a leitura deste artigo, mesmo que a ansiedade seja reconhecida como o mal do século, temos muito que conhecer ainda sobre o problema, o que dá margem para muitos debates.
Lembre-se, nem todo sintoma de ansiedade indica que você tenha um transtorno propriamente dito.
Neste caso, o recomendado é que você saiba identificar os sintomas da ansiedade adaptativa e da ansiedade excessiva e, assim entenda como separar o lado ruim e o lado bom desse mal que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
É essencial entendermos as principais variáveis envolvidas nesse tipo de problema, para uma melhor compreensão do mundo em que estamos vivendo e para que possamos agir para termos tempos mais tranquilos pela frente.
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Tem alguma dúvida, critica ou sugestão, mande para mim ou agende um horário, terei muito prazer em responde-lo.
Abraços, e até o próximo artigo.
BIBLIOGRAFIA
https://drauziovarella.uol.com.br/reportagens/por-que-estamos-tao-ansiosos/
http://www.tribunadonorte.com.br/noticia/mal-do-sa-culo-chama-se-ansiedade/464053
https://mindminers.com/blog/ansiedade/
https://istoe.com.br/as-duas-faces-da-ansiedade/
https://ukor.com.br/blog/como-saber-se-a-ansiedade-e-boa-ou-ruim/
https://www.pbagora.com.br/noticia/saude/brasil-e-o-pais-mais-ansioso-do-mundo-aponta-estudo-da-oms/
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